อาหารไทยจานเดียว
เมนูอาหารจานเดียวเป็นอาหารไทยที่สะดวกมากทั้งประหยัดเวลาและการปรุงอาหารเรียกได้ว่าอิ่มได้ในจานเดียว ในอาหารจานเดียวแต่ละเมนูนั้นจะประกอบไปด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ผักและเครื่องปรุง แป้ง แตกต่างกันไป
เมนูอาหารไทยจานเดียว
เมนูอาหารจานเดียวของไทยนั้นสามารถปรุงได้ครบหลายรสชาติเป็นแบบจืดหรือเป็นแบบรสชาติจัดจ้านเข้มขันก็ได้ส่วนผสมในการปรุงอาหารจานเดียวนั้นในแต่ละเมนูสามารถปรับเปลี่ยนส่วนประกอบของเมนูหลักได้เช่นเปลี่ยนจากเนื้อไก่เป็นเนื้อหมูแต่ส่วนผสมอื่นๆยังคงเดิม
อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพ
อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพนั้นสำหรับอาหารไทยแล้วเราสามารถปรุงได้หลายเมนู ไม่ว่าจะใช้ผัก ไข่ แป้งโปรตีนเนื้อสัตว์ต่างการปรุงรสชาติอาหารนั้นเราสามารถลดทอนลงเพื่อให้ได้รสชาติอาหารที่ไม่จัดจ้านจนเดินไปเพื่อให้เป็นผลดีต่อสุขภาพแล้วยิ่งเป็นเมนูอาหารจานเดียวยิ่งปรงได้ง่ายขึ้นเพราะเราเลือกวัตถุดิบและส่วนผสมที่เราสามารถเลือกให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายๆ การกินอาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพนั้นเราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อาหารทุกหมู่นั้นมีประโยชน์และสารอาหารที่แตกต่างกัน การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับวัยและอายุนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราควรใส่ใยมาก สิ่งหนึ่งที่เราต้องตระหนักมากคือยิ่งอายุมากขึ้นระบบย่อยของสารอาหารก็จะยิ่งยากขึ้นระบบการย่อยทำงานช้าลง การกินอาหารพวกกากใยผักผลไม้จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มาก ลดอาหารจำพวกแป้งและไขมัน เลือดบริโภคโปรตีนจากปลา ผัก ผลไม้ งดความหวานจากขนมและน้ำอัดลมต่างๆ ที่สำคัญต้องออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงอยู่เสมอพักผ่อนให้เพียงพอ
ที่มา : fifa6886th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น